제니가 전하는 콜드 플런지의 비밀, 피로 회복의 새로운 해법?

블랙핑크의 제니가 최근 보그 유튜브 채널에서 소개한 '콜드 플런지(Cold Plunge)'가 주목받고 있다. 콜드 플런지는 매우 차가운 물에 몸을 담그는 방식으로, 다양한 운동선수와 유명인들이 이 방법을 이용해 피로를 해소한다. 제니는 해외 투어와 공연으로 인한 피로를 풀기 위해 이 방법을 시작했다고 전했다. 그녀는 "고통 속에 잠을 자고 근육이 뭉친 상황에서 어떻게 대처해야 할지 몰랐는데, 콜드 플런지를 통해 긴장을 받아들이는 방법을 배웠다"고 말했다.

제니가 보여준 콜드 플런지의 방법은 3~7℃의 찬물에 몸을 담그는 것으로, 가볍게 준비 운동을 한 후 천천히 몸을 담그는 방식이다. 그녀는 보통 2분 30초 동안 찬물에 들어가며, 시간이 지남에 따라 점차 버틸 수 있는 시간을 늘려간다고 밝혔다. 찬물에 들어간 후에는 기분이 좋아지고 혈액 순환이 원활해지며, 활력을 느낀다고 덧붙였다.

운동과 스포츠 회복 분야의 연구에 따르면, 콜드 플런지가 운동 후 근육의 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 된다고 한다. 로버트 더글라스 하우슨 교수의 연구팀은 차가운 물로 몸을 담그는 것이 염증 지표인 크레아틴 키나제 수치를 낮추고, 근육에 쌓인 젖산을 효과적으로 제거한다고 설명했다. 또한, 찬물에 잠긴 후 다시 따뜻한 환경으로 나가면 혈관이 확장되면서 영양분과 산소가 빠르게 공급돼 회복이 촉진된다고 덧붙였다.

그러나 콜드 플런지의 효과는 개인의 체질 및 운동 강도에 따라 다를 수 있으며, 장기적인 효과에 대한 추가 연구가 필요하다고 경고했다. 제니와 같은 유명인의 방법이 일반인에게도 동일하게 효과적이지 않을 수 있으며, 특히 스트레스 상황이나 심혈관계 질환을 가진 경우에는 신중해야 한다.

종합적으로 볼 때, 제니의 콜드 플런지 방법은 피로 해소에 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 있지만, 개인에 따라 그 효과는 다양하므로 전문가와의 상담이 중요하다. 각자의 체질과 건강 상태에 맞는 접근이 필요할 것으로 보인다.